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HBL／南山下半場逆轉高苑明將和能仁爭冠

HBL四強戰最後一場比賽，由南山高中對上高苑工商，南山雖然前兩節外線命中率不佳，處於落後，但下半場他們的得分能量徹底爆發，打出49:32的攻勢，最終也以72:59帶走勝利，之後將要和能仁爭冠。

雙方首節打得有來有回，南山靠著邱詠富獨拿8分，取得18:16的領先。第二節兩隊都進入得分乾旱期，將近3分鐘沒有得分，但高苑在一哥簡賀宇的帶領下慢慢找到得分感覺，反觀南山則是外線屢投不進，單節只得到5分，半場打完高苑取得27:23領先。

中場回來之後，李沛澄終於為南山投進第一顆三分球，之後高一菜鳥陳力生也抄球完成三分打，讓球隊反超比分，第3節李沛澄投進3顆三分球，一個人就貢獻了11分，南山以49:47進入到第四節。

決勝節戰局風雲變色，張兆辰和彭冠綸聯手幫助球隊打出一波17:4的高潮，瞬間將領先拉開到15分，高苑越投越慌，連罰球的機會都無法把握，也只能把決賽的門票讓給別人。

南山此役有4位球員得分破雙位數，其中內線支柱張兆辰拿到19分，另外抓下了10個籃板；高三射手李沛澄貢獻了重要的11分，邱詠富和陳冠中各得10分。

高院方面，簡賀宇得到了12分，但大部分都是在上半場所得，後衛林奇翰得到11分，中鋒吳忠宏得到9分、6籃板，但罰球14罰僅5中，讓球隊錯失了最後反撲的機會。

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一覺到天亮才叫睡得好？睡眠品質4指標快check

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】昨晚睡得好嗎？失眠是現代人常見的文明病，許多人認為「一覺到天亮」才是睡眠品質好的表現，如果中斷睡眠、太早醒來或睡不滿8小時，都代表沒睡飽，真的是這樣？醫師表示，睡滿並不代表睡好睡飽，良好的睡眠除了量之外，質也很重要！

彭成隆醫師表示，失眠不是重症，絕大多數人只要經過適當的處理，做好睡眠衛生，不一定要靠安眠藥的幫助，也可以獲得顯著的改善。以下提供可提升睡眠品質的非藥物方法：

1.

不論幾點上床，都應養成固定時間起床的習慣。

2.

增加白天的活動量，但要避免睡前激烈運動。

3.

睡前約2小時內，可以泡20至30分鐘的熱水澡。

4.

睡眠避免接觸刺激性的物質，包括菸、茶和咖啡。

5.

晚上不應吃得太飽，或喝過多的水和飲料，並在睡前先上一趟廁所。

6.

建立良好舒適的睡眠環境，減少過亮的光線和聲音刺激。

7.

床只做為睡眠及性愛使用，避免使用床做其他非睡眠活動。

8.

真正有睡意才上床睡覺，不必強迫自己上床入睡。

9.

對於睡眠不要只看睡眠的長短，而是要著重於隔天精神是否恢復。

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