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 多吃水果對身體好?醫:反而危害健康


生活中心/綜合報導

常聽人說多吃水果有益健康,但日本醫學博士卻做出警告,因為近年來市面上的水果被培育的越來越甜,雖然這對消費者而言是件好事,但對身體來說卻隱藏了一項健康危機,甜水果中所含的「醣類」是導致脂肪肝的主要原因之一,還會讓血糖值瞬間飆高。

▲許多人喜歡早上來一大盤水果沙拉。(圖/Pexels)

其實吃水果的時段也需要留意,早晨吃水果並無大礙,但晚上睡前吃水果卻會對身體造成負擔。醣類是脂肪肝形成的主要原因,其中又分成三大類,單醣類、雙醣類與多醣類,多醣類要先分解成單醣類,才能被身體所吸收,在多醣類分解又合成的過程中就會耗費物資,而水果中的糖分就屬於單醣類,一進入體內就會立刻被吸收,之後直接進入肝臟就會立刻轉為中性脂肪,久而久之就很容易導致脂肪肝。

因此,千萬不要過度相信「水果有益健康」的觀念,如果是甜水果反而會導致身體攝入過多醣類,也常有人認為吃水果可以保持青春,但有時候吃太多水果反而會導致肌膚老化,不妨多加審視自己的飲食狀況,避免攝入過多醣類,想要健康卻得不償失。(編輯:周羿彣)

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 腸胃不適多吃白粥?專家駁斥:改善潰瘍、逆流應「多吃肉」


(胃酸過多時也一樣,若給予牛奶、米糕、油炸食物等較難消化的食物,會在胃裡長時間滯留,胃酸的分泌就會被控制住,運作也歸正常化。)

每日健康/綜合編譯 廖思涵



現代人生活過於忙碌、工作壓力大,進食常狼吞虎嚥,或者有些人根本索性不吃,這樣做不僅容易讓食物及空氣大量累積在胃部,當胃酸分泌,胃部壓力也會上升,長期下來會對腸胃造成極大負擔。

此時除了看醫生、吃胃藥止痛,有許多民眾會選擇吃得「清淡」點,像是粥、青菜等類來舒緩腸胃不適,不過你知道其實腸胃不舒服,是不建議吃稀飯的嗎?

吃粥其實會引起胃食道逆流,反而傷胃

綜合媒體報導,當我們腸胃一旦有問題時,通常長輩都會說最好煮點稀飯來吃,消化才會好,不過現在這種做法已被否定了。

胃腸肝膽科開業醫師張振榕表示:

正常喝粥並不會誘發「胃酸逆流」,但若在短時間內大量食用,因粥含水量多,過程中又比較容易吃進空氣,導致胃部壓力增大,確實可能會引發胃酸逆流,因此建議喝粥時應小口喝、慢慢喝。


腸胃不適不吃粥 應該吃點什麼?

胃酸過多時也一樣,若給予牛奶、米糕、油炸食物等較難消化的食物,會在胃裡長時間滯留,胃酸的分泌就會被控制住,運作也歸正常化。

若遇到腸胃運作不良時>>>為顧及好消化,而食用粥、鹹梅、涼麵或湯麵,其實是會招來反效果的。

所以胃酸過多時反而要吃些肉,如燒肉、裡肌肉、牛排等,不只能使胃正常,也能使人體獲得精力!

 

參考來源:

國家網路醫藥

蘋果日報

封面圖片來源:

Panom Pensawang / 123rf

《延伸閱讀》

腹瀉不能馬上吃白粥?醫師囑咐「4吃3不吃」守護腸胃免吃藥

 









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