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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
透過工作找到生命定位 結合人道關懷與永續農業的英國森林社區農場
在英國中部的約克夏國家公園內，藏身一座「農場功能十分完整的社區」。（圖片來源／好農雜誌提供）
在台灣，當談到「農場」的樣貌，腦中通常浮現良田畝畝，農夫辛勤彎腰除草施肥，藍天之下大地生長各種作物，翠綠波浪在涼風習習的夕陽中輕舞。
或者，人們會想到集休閒與生產一體的主題式農場，不但提供農產品解說，拉近消費者與生產者距離，也具備自家商店供遊客參觀園區之餘，可以買點特色伴手禮與飲料坐在蔭涼的樹下品嚐，充分結合了農業、觀光與教育。
而在英國，農場經營者與政府對農業有更多發想，並落實在有特殊需求的地方；今次就讓我帶各位認識不只在農業生產上有所建樹，同時在社會關懷上也貢獻良多的農場—Botton Village。
農場功能十分完整的社區
在英國中部的約克夏國家公園內，藏身一座「農場功能十分完整的社區」，這座六十幾年歷史的社區是由英國慈善協會The Camphill Village Trust設立，專門提供無法順利融入社會的人們一個棲身之所，同時透過工作找到自己生命定位，該社區—其實也是農場—不但可以獨立生產許多農作品項，如鮮乳、木材、種子和蔬果花卉，還有許多工作坊可以把當季販售不完的農產直接做加工，運到附近的市鎮交易。
如此主張著永續經營與人道關懷的農場在經濟掛帥的社會並不多見，到底Botton Village是怎麼同時結合人道關懷與永續農業的呢? 就請你們跟著我參訪的步伐一起去參觀囉！
貝多芬照片。（圖片來源／好農雜誌提供）
Botton Village把人道精神發揮透徹是因為他們相信透過雙手所能呈現的價值最能夠體現人生命的高度，雖然這邊的居民大多難以在都市繁重壓力與快節奏的步調中生存，但他們在風景如畫、步調緩慢的鄉村生活裡卻也能擁有一般人的快樂，其秘訣就是從農作中學習付出與等待，滿足與喜樂自然就會來。
2005年Botton Village的發展協會獲英國首相頒發社區永續發展優勝，其原因不只是這個社區採用環境友善的永續生產模式，還有這個社區透過有機農業照顧了許多有特殊需求的人；無論他們是否有錢，吃喝安全衛生的食物都是生存的基本權利，還有創造就業機會讓邊緣人有切入點貢獻社會。
從社會福利的角度來看，Botton Village的關懷功能或許比繳納許多營業稅還要來得珍貴，何況Botton Village不單是讓社會邊緣人找到自己的歸宿與生命價值，也使他們從事生產來造福他人，同時證明這群不完美的人值得被信任，在教導與託付工作後，仍然可以正常工作並獨當一面地生活。
當然，尊重生命的文化並不是憑空出現的，而是從小就頻繁地接觸到良好的生命教育，才會在長大成人後在思想行為上綻放出對生命的尊重與包容。
本文轉載自《好農雜誌》廣告支持 https://goo.gl/rpb1qm
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過年天天吃大餐 聰明吃就不怕胖
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】過年天天都擺滿了大魚大肉，怎麼吃才健康？台北醫學大學附設醫院營養師李青蓉、營養師公會全國聯合會理事長蔡玲貞14日受訪時都提出健康吃小技巧，包括大餐中午吃、火鍋高湯不要喝、年糕白飯二選一等；年節零嘴部分，營養師也提醒，1湯匙的堅果等於1份油脂，因此多吃就要少攝取其他餐的油脂，餅乾類則可用高纖餅乾或米果取代夾心餅乾。
「過年期間難免吃大餐，尤其年菜常見的濃湯類、佛跳牆、燴白菜等都是高熱量，量要斟酌。」蔡玲貞建議，大餐最好安排在中午時段，晚餐盡量吃清淡一點，多攝取蔬菜、水果；如果預知晚餐要吃大餐，可以吃飽後休息1小時，就出門散散步，此外，選擇菜肴時也應注意，雞、豬、鴨肉等盡量去皮，烹調避免油炸，秉持每道菜「有吃到就好」的原則。
「通常一頓年夜飯或圍爐火鍋，往往一不小心就吃下破千大卡。」李青蓉表示，每逢過年圍爐必吃的火鍋，除了多加蔬菜少吃肉，高熱量的關鍵「高湯」絕對不能喝，醬料部分則避免高油脂的沙茶醬，改以蔥、蒜、醋、醬油調味；其他像是年糕、發糕、蘿蔔糕等，都屬於澱粉類，「如果真的想要吃，就代替白飯，當作正餐的主食，且每一餐都要記得吃足夠的青菜。」
蔡玲貞提醒，糖尿病患者雖不需特別禁食，但一定要控制量，因為包括五穀根莖、水果、牛奶等的攝取都會影響血糖，除了加糖的食物盡量避免，澱粉類如年糕、蘿蔔糕等，份量應減少；有心血管疾病的民眾則要留意食物的鹹度和甜度，如蜜餞和肉乾等重口味食品也應減少攝取。
民眾辦年貨最常採買魷魚絲、牛肉乾等零嘴，蔡玲貞提醒，這些零食不僅蛋白質多，口味通常重鹹或過甜，「如果真的嘴饞想吃，建議一次吃個1、2片就好，且要小口小口地吃，」尤其是有慢性病、糖尿病、腎臟病及心血管疾病的患者更要小心，不要話夾子一開，就不知不覺吃過量。
「過年常見的零食如堅果、花生、糖果等，沒有一個不是高熱量。」李青蓉說，堅果類如開心果、瓜子都是油脂類，成年人一天油脂攝取量應控制在6湯匙以內，1湯匙的堅果就是1份油脂，因此吃堅果時要注意，「若多吃一湯匙堅果，就要少攝取一份油。」蔡玲貞也提醒，若要吃的健康，就不要選油炸或有加鹽調味的堅果。
大多人都以為水果乾是水果做的，吃越多越健康。但蔡玲貞強調，前提是沒有添加額外糖分的「烘焙新鮮果乾」才算健康，但攝取時也要記得「總量管制」，「這餐吃多了，那其他餐就減量。」李清榮也補充，餅乾類避免吃夾心餅乾或巧克力餅乾，可改吃高纖餅乾、米果或仙貝。
蔡玲貞強調，飲食控制是減肥最基本的守則，也要搭配運動加速新陳代謝，最重要的還是「過年期間不要胖太多」，建議吃飽飯後可出門散散步，避免久坐，或是每餐吃飽後先休息1小時，再快走半小時，「平均來說，快走30分鐘可消耗約100到150卡。」
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