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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
法人：台股籌碼現穩 波段行情可期
【記者柯安聰台北報導】中美貿易戰出現戲劇性緩和，全球央行維持貨幣寬鬆，Fed貨幣政策確立轉為鴿派，自去年12月底以來，台股掀起一波強勁反彈行情，漲多後市場觀望氣氛濃厚，市場追價買盤趨於謹慎，近期散戶融資減少，股票籌碼逐步轉至法人手中，籌碼相對乾淨，股市穩定度增加，股價掀起另一波漲勢機會提高，不排除後續仍有波段行情出現。
保德信金滿意基金經理人朱冠華表示，近期外資動向不定，統計2019年1、2月份外資淨匯入1963億新台幣，目前外資買超金額僅913億新台幣，尚有1059億新台幣尚未投入股市，後續外資動向將會左右台股表現。
朱冠華指出，觀察過去2000年以來的外資動向，只要當年度外資賣超，台股便會下跌收黑，但次年外資將會進行回補。以2008年為例，外資累計賣超逾4700億元，台股下跌5成，隔年外資回補4800億推助台股反彈近8成。因此，去年外資大幅賣超台股，預期今年將會啟動回補機制，可望為台股再掀一波反彈行情。
近期受到資金追捧的中小股，具有業績成長題材或跌深反彈個股，成為近期台股上攻動力，但隨第4季財報公布，業績題材將會主導市場氣氛，料中型股表現較為震盪，但朱冠華認為這對台股後續上攻來說未必不是件好事，投資人無須太過擔心。
美國Fed確立轉為鴿派，升息預期放緩，預期美元強勢不再，外資調節壓力減緩。台股具有高股息特性，股利率達4%，遠高於亞太主要國家，且基本面較其他國家穩定，具有收益面優勢之台股，料將會成為外資率先回補標的。（自立電子報2019/3/19）
開筋活脈通氣血 輕鬆做6瑜珈伸展法
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）筋縮，是萬病之源。俗語說：「筋長一寸，壽延十年。」瑜伽，可以成為每日持續性「開筋活脈」的習慣。不合適的拉伸難度，很容易造成肌肉拉傷等問題，選擇自己做得來的動作，並逐步加強，才能建立起身體經脈的彈性基礎，培養身體自發氣的能力，讓到通暢經脈和氣血的目的。以下分享6種日常瑜伽伸展法：
膽經伸展
左右轉身、側身拉伸，可以通膽經。
雙手平舉，左右來回旋轉，先熱身將脊椎骨放鬆，慢慢來回20次，雙腳與肩同寬，平舉雙手，側身拉伸，左手舉過頭，從頭部、手部、腰，漸次往右延伸，可讓上身膽經得到良好的伸展，待左邊做完後，再換邊進行，左右各3到5次。
側身拉伸後，身體前彎，再往左右腳靠近，做更深層的拉伸，進而拉動下半身的膽經經絡。尤其是拉動臀部上方的肌肉束，也就是環跳部位，延伸膽經性。
膀胱經伸展
雙腿微張，身體向上後，維持上身平直，腰部前彎，再往下伸展，可以充分拉伸後背肌、大腿及小腿的部位。維持呼吸，吸氣使身體上升，吐氣時再次放鬆，將身體放到最低，反覆做5個吸吐循環，可讓膀胱經得到最佳伸展。
肝經拉伸
將身體平坐於地上，雙腿張開大於120度，或個人可張開的最大程度，身體向上拉伸後，前彎往前放下，此動作可感受到雙腿內側的拉伸壓力，內側的肌肉束就是肝經所在，往前放持續在自己可以忍受的強度內，維持1到2分鐘。
心包、肺經的手臂伸展
雙腿微張，雙手平舉與肩同高，吸氣身體向上後仰，手臂往後水平拉伸，運動到肱二頭肌群及肱橈肌，也就拉伸心包及肺經的經脈。
三焦經的伸展
手臂平舉，雙手互握，吐氣後，將胸椎、頸椎往後頭部內縮，使後背肌、肩頸部位有充足的拉伸，想要進一步加強的話，再將頭部左右延伸，至可拉展到三焦經背後的肌肉，進而調和內分泌系統。
腎經的伸展
進行適度的側壓腿，同時拉伸肝脾腎三條經絡，做腎經脈的伸展。
除了以上6種日常瑜珈伸展外，每日執行20至50回合的深蹲，可以通脾健胃，維持消化道的健康，也有助女生縮臀緊腹，可說一舉數得。
（本文摘自／拍毒聖經：破解五大族群健康困擾的拍打排毒／博思智庫）
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