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 便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果


【每日健康／林暐鈞 編譯】

「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。

吃不熟香蕉，便秘越來越慘

生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！

此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。 

熟香蕉可幫助便秘

至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。

林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。

雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。

 

《延伸閱讀》

我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫

 







 科技校院繁星變革 改4輪分發


【台灣醒報記者楊蕓台北報導】科技校院繁星招生將調整為「四輪」分發！技專校院招生委員會聯合會13日宣布重大變革，為了讓在校成績優異偏鄉學生有更多機會錄取心中理想校系，達到校校等值初衷，107學年起，將從原本的「二輪」分發調整為「四輪」分發，14日起至3月20日開放網路報名。

招聯會指出，今年共有53校、742個系（組）學程提供2873個招生名額。本學年度科技校院共53校、742個系（組）、學程，招生名額共2873名，招生名額以商業與管理群最多，電機與電子學群次之。

過去科技繁星是依考生比序排名、選填志願序、招生名額和各校推薦順序，採「2輪」分發，換言之，除了第一輪由各校成績第一名考生分發，剩下的考生都在第二輪一起分發。招聯會表示，為了讓在校成績優異偏鄉學生有更多機會錄取心中理想校系，107學年起科技繁星將調整為「4輪」分發，前三輪將分別由各校前三名考生分發，剩下的考生則在第四輪一起分發，盼能達到校校等值的精神。

科技校院繁星推薦甄選入學於14日上午10時至20日下午5時進行網路報名，4月10日公告審查結果，通過資格審查的被推薦考生需於4月20日上午10時，至4月24日下午5時上網選填登記志願（至多可選填25個志願），5月3日上午10時將公告錄取名單。









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