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 防高血壓！多運動、注意飲食 忌高脂食物


近來高血壓藥物屢傳受到致癌物污染的事件，讓許多沒有罹患高血壓及癌症病患，也開始重視這被稱為「隱形殺手」的疾病「高血壓」。


護理師粟詩儀：「平常的話可以多吃蔬菜水果，像芹菜或是竹筍玉米這些這樣子，還有水果每天最好就是五份水果，五份蔬菜和一些油炸食物就少吃，平常的話可以就是，像慢走啊或是騎腳踏車這些運動，可以預防高血壓。」


護理師建議，主食以全穀類米飯為主，每天攝取五份以上蔬菜和水果，每天兩杯低脂鮮奶，多吃白肉少吃紅肉和海鮮，每天攝取10到15克堅果，再搭配低鹽飲食，控制血糖。


台安心臟內科主治醫師林謂文：「平常的飲食就要特別注意，尤其是有些鈉含量比較高的加工食品，或是比較鹹的食物醃漬類食物，你盡量少攝取，一個禮拜至少三到四次以上的規則運動，然後控制你的體重不要肥胖。」


高血壓是一種普遍長期潛伏體內的慢性病，發病後不易根治，控制不當容易發生合併症，醫師提醒體重過重、遺傳、抽菸喝酒、或吃太鹹，生活壓力大，都是高血壓危險族群，唯有生活作息規律，多運動，從飲食開始調整，或許就能避免高血壓找上門！


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 星央行宣布貨幣緊縮政策 6年來首見


（中央社新加坡13日綜合外電報導）新加坡中央銀行今天採取6年來首次貨幣緊縮措施，並稱星國經濟可望持續穩定成長，儘管他們也承認美國和中國之間的貿易紛爭構成了風險。

路透社報導，新加坡央行「金融管理局」（MAS）指出，將把新加坡元目前為零的匯率政策區間斜率小幅調升，但區間寬度與中點則維持不變。

金管局表示：「貨幣政策的審慎調整，考量了目前貿易緊張局勢造成的宏觀經濟結果不確定性。」

星國貨幣緊縮政策和各界預期一致，同時官方數據顯示，新加坡今年第1季國內生產毛額（GDP）較去年同期成長4.3%。

近年全球經濟成長復甦，促使部分亞洲國家央行跟隨美國聯準會（Federal Reserve）的腳步，逐漸擺脫極度寬鬆的貨幣政策。

其中包括馬來西亞央行在1月宣布貨幣緊縮政策，南韓中央銀行（Bank of Korea）也於去年11月宣布升息。（譯者：陳彥鈞/核稿：張佑之）1070413









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