【床戰小幫手】 HOLY 7頻+聲控震動雙頭龍膚-1-青木純奈

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只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感

【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）

建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條，另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後，只要煎一下底部，再放進微波爐裡加熱直到裡面熟透，享用的時候就能保有濕潤的口感。

3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。

小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。

本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書

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台灣代表團表現亮眼俄羅斯發明展奪19金

中華創新發明學會率領台灣代表團，前往俄羅斯參加「俄羅斯阿基米德國際發明展」，勇奪19金19銀4銅及8座大會特別獎，表現亮眼。

今年第21屆的「俄羅斯阿基米德國際發明展」，是國際重要發明展之一，於4月5日至8日在莫斯科舉行，共有27國參賽，超過700件發明作品角逐各個獎項，競爭非常激烈。

台灣代表團這次勇奪19金19銀4銅及8座大會特別獎，顯示台灣的發明與創意水準，受到國際肯定，總統蔡英文及副總統陳建仁也發電致賀。

競賽期間，台北莫斯科經濟文化協調委員會駐莫斯科代表處代表謝武樵，也和駐處同仁到會場為台灣代表團員加油打氣。

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王雅雯日記