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 別再誤會豬油！避免下肚後變壞膽固醇 注意3件事就行


豬油向來被歸類為飽和脂肪多、對身體不好的食用油，但不可否認地，豬油穩定耐高溫、特殊香味的風味佳，用豬油煎或炸出來的食物，不論是外觀或口感都很好，「這好風味不是人工的、是天然的，」台灣全民健康促進協會榮譽理事長、自然醫學博士陳俊旭註解。

近來一些研究與報導更指出，豬油沒有想像中那麼不好，大大顛覆了我們過去的認知。

豬油的不飽和脂肪是飽和脂肪的1.2倍，它的單元不飽和脂肪酸高達44％，含量在動物性油脂中僅次於魚油，而多元不飽和脂肪酸Omega6也有10％，好的脂肪酸比壞的脂肪酸還多。

「通常我們會用奶油來煎東西，那還不如用豬油，偶爾少量用是沒問題的，」台灣營養基金會執行長吳映蓉說。

陳俊旭則提到，豬油的問題在於花生四烯酸（Arachidonic acid）會形成壞的前列腺素，使人體容易過敏、發炎、水腫、血管阻塞，而花生四烯酸其實是多元不飽和脂肪酸，因此，他將豬油歸類為不好不壞的油，偶爾吃可以，但量不能多，也無法取代植物性烹調用油。

至於膽固醇，他並不擔心，只要控制烹調溫度，別讓身體處於發炎狀態，飲食均衡攝取，就能避免吃下的膽固醇變成壞膽固醇（LDL，低密度脂蛋白膽固醇）。

各種油脂的脂肪酸組成都有差異，食用油的好壞已不能用植物性或動物性、飽和脂肪或不飽和脂肪的二分法來判斷。文化大學保健營養學系系主任施明智就不斷跟學生強調，「動物油一定比植物油差嗎？答案是錯的；飽和脂肪一定不好？答案也是錯的。」

延伸閱讀：

8種降低膽固醇的食物

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載







 台南大雨「這樣下」！ 讓網友驚呆了


鄉民中心／綜合報導

女媧忘記補了嗎？昨日晚間有網友臉書「爆料公社」分享了一支短片，直呼「不可思議」、「太神奇了」，只見影片中，一條雙向馬路上，只有一個區塊在下雨，其他地方「完全無雨」，讓疑似拍攝者朋友直呼「這要問神」。據網友指出，拍攝地點是台南市中西區忠義路一段與樹林街2段交叉口附近，甚至還將鏡頭拍向空中，證明不是旁邊大樓人在搞鬼，且表示該雨已下了好一陣子了。

▲台南大雨竟然只下這一塊，讓網友驚呆了。（ 圖／翻攝自爆料公社臉書影片）

許多網友看到後，紛紛表示「笑死！好想親眼看看」、「哇！這可以納入世界奇觀」「這件事告訴我們頭上有一片烏雲的故事是真的」、「女媧忘記補這塊了」、「根本漫畫情節」。

 

▲台中大雨，竟然只下這一塊（影片來源：Facebook，若遭移除請見諒。）
如無法播放請點此連結：https://goo.gl/2vZNbX

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