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WSBL》一度考慮退出籃壇 正妹黃郁婷末節切入超殺
第14季WSBL女子超級籃球聯賽今天在板橋體育館進行,中華電信和台電之戰,前3節難分難解,第4節電信的黃郁婷連續切入,場邊掌聲連連,也率球隊拉開分數,終場63比55獲勝元。
WSBL本週是「電信主場週」,首場電信和台電之戰,剛拿下HBL高中籃球聯賽女生冠軍的南山高中球員也在場邊觀戰。
上半場兩隊一路糾纏,電信以34比31進入下半場。第3節後段,台電柳伊純的中距離咬緊比分,不過潘姿吟立刻回敬2分,黃郁婷也發揮速度切入。
前3節打完,電信以50比44些微領先,第4節黃郁婷持續展現出色體能,連續切入讓場邊觀眾掌聲連連,進入第4節後段,電信攻防依舊強勢,台電則是後繼乏力,電信一度取得15分的領先,終場以63比獲勝。
黃郁婷從佛光大學畢業後,曾考慮結束選手生涯,她在2017年加入中華電信,重新出發。本季是黃郁婷第2個 WSBL 球季,近來因為隊友黃虹瑛受傷,因而獲得更多上場時間。
「難得有這個機會,要好好把握。」黃郁婷的優勢一直是速度和助攻,不過教練希望她多出手,黃郁婷笑說,因為今天手感不是很好,所以上籃拿分比較穩。
黃郁婷今天上場約28分鐘,貢獻9分2抄截4助攻4籃板。對於 WSBL 第2個球季的感想,黃郁婷表示,已經走上這條路,就不要留下遺憾。
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營養不均致死率高達40% 國民健康署公布107年最新「每日飲食指南」
(以往「低脂乳品」被認為有減少脂肪攝取之益處,但近年來許多研究卻發現,人體並不會因攝取全脂乳品而提升慢性病風險、體重增加。)
每日健康/綜合編譯 廖思涵
為了培養民眾建立正確的飲食觀念,國民健康署參考國際飲食指標趨勢與國民飲食攝取狀況及凝聚各界共識後,檢討修正100年公布之「每日飲食指南」>>>發展出107年最新版「每日飲食指南」等各項以均衡飲食為目的之健康飲食建議。
國人飲食型態普遍未達均衡飲食
據國民健康署2013至2016年的國民營養健康狀況變遷調查結果顯示:
我國19~64歲成人每日平均乳品攝取不足1.5杯者高達99.8%;堅果種子不足1份者為91%;蔬菜攝取量不足3份者有86%;而水果攝取量不足2份者也達86%。
另外,依每日需求熱量2000大卡之六大類飲食建議量估算,我國19~64歲成人每日平均豆魚蛋肉攝取超過建議攝取量6份有53%;全榖雜糧攝取超過建議攝取量3碗有49%;油脂類超過建議攝取量5茶匙的有39%>>>由此可知國人在攝取六大類食物有極高的營養比例不均衡。
飲食不均衡可能導致營養不良,包括營養素缺乏、過多或不均衡而導致的體重過輕、過重、肥胖等慢性病問題。
世界衛生組織(WHO)估計:
水果及蔬菜攝取不足,造成全球約14%胃腸道癌症死亡、11%缺血性心臟病死亡及9%中風死亡。
而攝取足夠的蔬菜及水果,能夠預防如心臟疾病、癌症、糖尿病和肥胖等慢性疾病。
每日飲食指南教您均衡飲食
107年最新版本「每日飲食指南」強調『均衡飲食』的定義,並教導民眾實際作法,修正重點包括:
1. 調整「蛋」在蛋白質食物來源的順序
由「豆>魚>肉>蛋類」修正為「豆>魚>蛋>肉類」:
近年研究顯示蛋的攝取與血液中膽固醇濃度和罹患心血管疾病風險較不具關聯性,加上蛋所含的營養豐富,故建議選擇的優先順序修正為「豆魚蛋肉類」。
2 .不再強調乳品需選用低脂或脫脂為佳的說法
將「低脂乳品類」名稱改成「乳品類」:
以往「低脂乳品」被認為有減少脂肪攝取之益處,但近年來許多研究卻發現,人體並不會因攝取全脂乳品而提升慢性病風險、體重增加。
因此界定全脂乳品與低脂乳品好處相同,建議每日攝取1.5至2杯乳品類,以增進鈣質補充、骨質健康。
3. 「全穀根莖類」用詞修正為「全榖雜糧類」:
改用「雜糧」的名稱取代「根莖」是為了讓民眾對於「全榖雜糧類」能有更廣泛的認識。
全榖雜糧類除了民眾熟悉的穀類,如稻米、玉米等,還包括根莖類的薯類,食用其種子的豆類和食用其果實的富含澱粉食物,如紅豆、綠豆、皇帝豆、栗子、菱角都屬雜糧類的一部分。
國民健康署提醒
國人宜遵守「每日飲食指南」之建議,養成正確的均衡飲食習慣,確保身體健康,維持理想體重,精神奕奕度過每一天~
參考來源:
衛生福利部國民健康署
封面圖片來源:
Volha Shaukavets / shutterstock
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