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「你們安全了！」英勇難民持刷卡機逼退紐恐攻槍手
隨著紐西蘭舉國努力走出15日清真寺恐攻屠殺陰影，更多英勇事蹟陸續曝光。一名阿富汗難民事發時竟嘗試用一台手持刷卡機遏阻凶嫌，最後成功防止死傷擴大，因此獲得廣大讚美。
28歲的白人至上主義凶嫌塔倫（Brenton Tarrant）15日先在基督城的努爾（Al Noor）清真寺槍殺數十人，隨後駕車到附近的林伍德（Linwood）清真寺準備大開殺戒。
法新社報導，48歲的澳洲籍阿富汗難民阿濟茲（Abdul Aziz）和他的4個兒子當時正在寺裡祈禱，他們聽到外面傳來響亮槍聲，一開始以為有人放鞭炮，但阿濟茲覺得可疑，便隨手抓一台手持刷卡機當臨時武器，跑出清真寺。
阿濟茲接受路透社訪問時表示：「他（塔倫）當時身穿軍裝，我不確定他是好人或壞人。當他開始咒罵我，我便知道他不是好人。」
阿濟茲說，當他意識到清真寺遭到攻擊，便持刷卡機朝塔倫奔去。塔倫於是跑回車上拿另一支槍，阿濟茲便將刷卡機用力擲向塔倫，塔倫接著朝他猛開槍，阿濟茲遂彎身在數輛車間躲藏。
這時他聽到一個兒子對他喊：「爸爸，拜託回來裡面！」毫髮無傷的阿濟茲撿起槍手丟棄的一把沒子彈的霰彈槍後，朝槍手一再喊叫「來這裡」，以吸引他的注意力，遠離自己的兒子和其他朝拜者。
阿濟茲說：「當他見到我手上有槍，不知怎麼回事，他把槍拋下，我帶著我的槍追他。…他坐在車裡，我手裡拿著霰彈槍，於是把槍像一支箭擲向他的車窗，他只是咒罵我就逃走了。」凶嫌駕車加速駛離時，阿濟茲還繼續在後面追趕。
阿濟茲表示：「當我回到清真寺裡時，我可以見到每個人都非常害怕，想辦法躲藏。我告訴他們：『兄弟，你們現在安全了。起來吧，他已經走了，逃走了。』之後所有人才開始哭泣。」
儘管最後統計，有7人在林伍德清真寺槍擊行動中喪命。但幸虧阿濟茲的英勇行動，否則死亡人數恐怕遠更多。接近100名當時躲在寺裡的穆斯林因此躲過傷亡。
當地穆斯林齊聚感謝阿濟茲拯救他們的親友，但他刻意淡化外界加諸的「英雄」標籤。阿濟茲說：「你沒有太多時間思考。無論你想到做什麼，去做就是了。」
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狗年如意操 每日10分鐘遠離肥胖
【台灣醒報記者楊蕓台北報導】迎接狗年到來，國泰綜合醫院復健科治療師簡文仁也應景設計一套「狗年如意操」，靈活又逗趣的動作，只要簡單4招就能遠離肥胖。簡文仁8日表示，如意操融合了伸展、肌力訓練、有氧運動和協調平衡，「只要每天花10分鐘做一套，60公斤的成人做一次估計可消耗120大卡。」
第一招「狗運起漲你最棒」。先將身體蹲低雙手扶地，雙膝慢慢晃動站起並墊起腳跟，雙手掌則朝上水平晃圓到胸前位置，最後雙手比讚用力向前伸。「身體彎低需要腰部和膝蓋靈活，緩慢起身可強化背部及下肢肌力，踮起腳跟可訓練平衡感，而握拳向前比讚則可強化上半身肌力。」簡文仁提醒，若是平衡感較差或下肢較無力的民眾，不一定要從蹲低開始，也可以雙手扶著桌椅做操。
第二招「狗腿高抬我解放」。同樣先蹲低雙手扶地，再向後面高抬一腿，舉起同側的手輕拍肚子，模擬小狗解放的舒服狀態，並保持平衡，左右輪流操作。簡文仁說，「抬腿可強化臀中肌、大肌肌力，在保持平衡中可強化軀幹核心肌群，若還能鬆一隻手拍肚子，訓練平衡更有效。」
第三招「狗跳雞飛他亂嗆」則是四招中唯一的有氧運動。雙手曲肘曲腕放在身旁，呈微蹲模擬小狗狀，再盡量向上飛跳，並用食指比向左右方向。跳動中除了強化心肺有氧外，也能強化下肢彈跳的肌力。
最後一招是「狗年期盼大家旺」。與第三招的起手勢相同，雙手曲肘曲腕放在身旁並微蹲，再雙手掌心向上提起，朝上方頂天，象徵一起盼望，接著微蹲馬步，雙手向前推掌，大喊「旺旺旺」作為結尾。簡文仁表示，「從微蹲到站挺推掌，可伸展全身，包括間頰骨和脊椎向伸懶腰，而最後的大喊配合呵氣出聲，可提升精氣神，鍛鍊呼吸，也呼應狗年到來，代表全年旺旺來！」
簡文仁說，「狗年吉祥如意操」只要每天規律花5到10分鐘做完一套，以60公斤成人來說，做一次估計可消耗120大卡。但他也提醒，每個人要適度斟酌，不要勉強自己，才不會造成運動傷害。
「不要因為天氣冷就待著不想動」，簡文仁再三提醒，尤其過年期間，民眾愛久坐打牌、看電視，建議每隔一段時間就要伸伸懶腰，讓肌肉適度收縮、放鬆，促進血液循環。
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