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 只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感


【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）

建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條，另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後，只要煎一下底部，再放進微波爐裡加熱直到裡面熟透，享用的時候就能保有濕潤的口感。

3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。

小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。

本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書

【延伸閱讀】

  • 肥胖、愛吃豬肉容易長脂肪瘤？中醫：一把吹風機縮小脂肪瘤 ‧






 哪來的膽子？男子竟站火山口得意拍照


Yahoo奇摩（新聞）

在太平洋西南部的小島國萬那杜（Vanuatu）共和國中，第五大島安布里姆島上就有兩座活火山，影片中的Mount Marum便是其中一座。大膽的艾瑞克（Erik Wilson）穿上防火衣，不但下到最靠近火山口的地方，還往下望著如沸水般滾燙的岩漿在火山口裡面翻騰，真讓人替他捏把冷汗。如果火山真的噴發了，防火衣對岩漿來說，應該也只像張衛生紙一樣毫無用武之地吧。（ Credit：ERIK S WILSON via Storyful ）

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