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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
一跑步膝蓋就會痛？研究：跑步並不會造成膝關節退化
跑步是一種兩腳會瞬間離開地面的運動，所以也可以說是一種連續跳躍的動作。因為要不斷地重複這個動作，所以有些人會擔心跑步可能會對膝蓋造成負擔。那麼，跑步真的對膝蓋不好嗎？
他們在一九八四年選擇住在史丹佛大學近郊的五十三名跑者及五十五名沒有跑步習慣的人為調查對象，直到二〇〇二年為止，每位對象都至少進行兩次Ｘ光檢查，並觀察這段期間的健康情形。
在初期檢查中，罹患退化性膝關節炎的跑者不超過全體的六％，非跑者則完全沒有。十八年後跑者的退化性膝關節炎罹患率增加到二十％，非跑者的罹患率則有三十二％，超過跑者的罹患率。所以得到的結論是，至少長期的跑步並不能說是會造成膝蓋疼痛。
這些研究人員同時還指出，因為調查對象的人數過少，所以在這個研究中，無法下結論說跑步不但不會引起退化性膝關節炎發病反而還會抑制它的發生，但也不能否定這個可能性。關於這一點還需要未來進行大規模的研究。
※本文作者為田中宏曉，原文授權自《最強超慢跑法》，晨星出版社。
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中華職棒／角色定位明確 是邱浩鈞進步的關鍵
今年球季是統一獅隊投手邱浩鈞職棒第4個球季，他的表現也愈來愈穩定，他表示，因為教練把他的角色定位明確，而且樂於溝通，這是他進步的關鍵。
去年是邱浩鈞最完整的一軍球季，共出賽61場，他表示，一整年的出賽，讓他學習到面對疲勞期該如何進行調整，去年球季結束後，他先讓身體稍微放鬆一段時間，才投入訓練。
2015年是邱浩鈞第一個職棒球季，他的防禦率從7.36逐年降到去年的3.48，他表示，因為一開始定位在長中繼，可能會投個2到3局。
從去年開始，教練團給邱浩鈞明確的目標，中繼投手就是一人一局，所以每個人都只要專心把該局的內容做好，這樣對選手來說也比較好調整，除了特殊狀況以外，否則不用擔心要提前打卡上班，他讓為這是他進步的關進。
在昨天賽前教練團已經有提醒邱浩鈞，若是有危機可能會讓他在第8局提前上場，他幫助球隊守下分數，他表示，因為在賽前心態就準備好了，所以準備起來不會慌張。
邱浩鈞認為，和教練團的溝通是相當重要的一環，而且總教練黃甘霖也有告訴選手，如果身體狀況真的不好，就要說出來，畢竟球隊是一個團體，不是靠幾個人比賽而已。
邱浩鈞接下獅隊終結者一職，他表示，上場時會當作自己以前在投第8局一樣，盡力抓出局數，保持正面態度。
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