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商品訊息功能:
商品訊息簡述:

左右1分鐘鬆開臀部僵硬,有助舒眠、改善坐骨神經痛
【早安健康/張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良,甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」?日本專業醫師指出,其實這些問題的兇手有可能是同一個原因:臀部僵硬。日本專家建議,一顆壘球、2分鐘,簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質!
坐骨神經痛、失眠原因之一:臀部梨狀肌僵硬
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示,現代人常有久坐習慣,導致臀部周圍肌肉容易衰弱,特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱,容易使血液流動惡化,甚至壓迫人體最大的神經:坐骨神經,造成各種病痛。
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出,臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過,若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用,造成梨狀肌僵硬緊張,就容易壓迫坐骨神經,引發疼痛。
而伊藤剛強調,就算還沒造成疼痛問題,梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化,也可能引發手腳冰冷,進而導致失眠。在睡眠時,腳底會出汗使體溫略為下降,讓腦部的「睡眠開關」被打開,但雙腳冰冷會使體調節的功能下降,因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。
下一頁教你只要一個動作,躺著就能改善臀肌僵硬!
改善臀部僵硬方法
伊藤剛建議,坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢,來檢測自己的臀部是否過於僵硬,如果無法做到、或是會感到疼痛,就應進行放鬆臀部的活動。
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘,即可放鬆僵硬的肌肉纖維,改善臀部僵硬:
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張琪邀藝人獻唱 為藍迪之家募款
【台灣醒報記者藍苡瑄台北報導】為了維護孩子的基本生存權,出身棄養家庭的藝人張琪在藍迪基金會助養超過10年,照顧了400多名孩子,在26日記者會上,她與熱心的助養爸爸、助養媽媽們一同合唱歌曲「快樂天堂」,受邀出席「用雷聲琪聚愛」演唱會的藝人謝雷表示:「我會參加這麼有意義的慈善演唱會都是因為張琪邀請,希望大家共襄盛舉。」
藍迪基金會將於4月14日在桃園藝文特區舉辦「用雷聲琪聚愛」演唱會,26日記者會,藝人張琪、謝雷、模仿天王郭子乾與施文彬等人出席,活動當天將齊聚一堂,用溫暖歌聲傳達愛。
郭子乾搞笑模仿台北市長柯文哲,逗趣表示「我希望藍迪兒童之家的分店能夠蓋在台北市,只要能夠讓我連任的話」,此話一出卻引起張琪「痛心」回應:「表示我們的孩子沒有受到應有的照顧」。郭子乾驚覺失言,幽默地用柯P聲音緩頰說「那我說錯了,說錯了就賴給郭子乾,希望大家多多捐款,未來繼續幫助這些兒童。」
藍迪兒童之家院長李雪櫻談及未來規劃時表示,前棟會有一個實驗咖啡館,種咖啡樹,讓孩子們有自力謀生的能力,後棟則作為家園,一樓是嬰幼兒環境,二樓則是男舍與女舍,約能容納80多人。
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