【最夯情趣用品推薦】煙霧瀰漫-性感蕾絲比基尼+外罩衫三件式睡衣 (白)-鈴村愛裡

5月 08, 2019

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商品訊息簡述:

用餐順序對了吃甜食也不怕胖

過去，我們總是斤斤計較熱量，吃沙拉、瘦身湯...，其實，吃對食物，找到正確的飲食順序，就是一輩子不胖的吃法。

Start

1.蔬菜

先攝取蔬菜墊胃，因富含膳食纖維，可在胃部產生一定程度的飽足感，且升糖指數（GI值低），先從蔬菜吃起有穩定血糖的作用。

2.湯水

進食蔬菜後喝湯，會使纖維質在胃裡的體積增加，減少飢餓感。

3.蛋白質

蛋白質的GI值極低，消化過程緩慢。攝取蛋白質可延長食物在胃中停留的時間。

4.澱粉類

尤其是精製米麵食等GI值較高，所以放在蔬菜與肉類之後吃，較不易使血糖驟升陡降而飢餓。

5.水果

水果糖分較高，屬小分子醣類，容易引起血糖波動，宜放餐後吃。GI值較低的水果如蘋果、芭樂、桃子是不錯的選擇。

6.甜食

甜點糖分及熱量都高，如果一定要吃，最好放在一餐的最後，使身體不會吸收太快，造成脂肪的囤積。

5件事，你該知道

Q吃飯不能配菜嗎？

A比起食物的組合，進食的順序對血糖的影響更關鍵。台灣營養基金會執行長吳映蓉說，她在外用餐，會隨身帶一個小碟子，將菜類挑出先吃，再進食其他食物。

Q食物太鹹，也要一樣樣單獨吃嗎？

A以紅燒牛肉麵為例，如果真的太鹹，還是先點一盤清淡蔬菜，再一口肉、一口麵。

Q進食蔬菜後，有湯可以先喝湯，如果吃火鍋要喝湯底嗎？

A火鍋湯底鈉含量高，不建議喝。可以跟餐廳要白開水，去油解膩。

Q漢堡、三明治、水餃，所有菜、肉與麵粉類製品包在一起的食物，該如何吃？

A蔬菜→蛋白質→澱粉質是大原則，如果這一餐你只有時間吃一個漢堡或一盤水餃，就一起吃吧。下一餐再把蔬菜補回來。

Q中式料理很多菜都炒在一起，怎麼辦？

A先點一盤炒青菜，至於炒在一起的餐點如洋蔥炒牛肉，就同時吃，毋須刻意將洋蔥與牛肉分開。

外食用餐順序大解密

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載

面對肺癌不孤單！如何當個聰明的智慧病人

(健康醫療網／編輯部整理)

面對肺癌，您並不孤單！台灣全癌症病友連線將舉辦「智慧病人肺活99」衛教講座，邀請臺北榮民總醫院一般胸腔科主治醫師趙恆勝，針對非小細胞肺癌的診斷及檢測做說明，同時也邀請台灣大學醫學院附設醫院胸腔內科主治醫師許嘉林，為我們介紹非小細胞肺癌的治療現況，此外也邀請台北醫學大學護理學系兼任講師向肇英老師介紹肺癌照護的方法，協助病友擁有較佳的生活品質。

此次「智慧病人肺活99」衛教講座，並將有抗癌戰友們分享個人與癌共處的心路歷程，「一起肺好好」談醫病共享決策；台灣全癌症病友連線專任講師蔡玉華，與病友分享治療資訊平台，協助病友共同對抗癌症。活動現場備有茶點，欲參加者可事先報名！

【講座時間】

2018/4/21（六） 13:30-16:30

【講座地點】

集思交通部會議中心 202會議室（台北市中正區杭州南路一段24號）

【主講者】

臺北榮民總醫院一般胸腔科主治醫師趙恆勝

台灣大學醫學院附設醫院胸腔內科主治醫師許嘉林

台北醫學大學護理學系兼任講師向肇英

台灣全癌症病友連線專任講師蔡玉華

抗癌病友

【主辦單位】

台灣全癌症病友連線

【報名專線】

(02)5581-3636 辜先生

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