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 日本抗老名醫:爬樓梯刺激回春激素,這時間最有感!



【早安健康/張承宇報導】隨著年紀漸漸增長,我們體內的生長激素分泌會不斷減少,造成集中力降低、體力變差、骨密度及肌肉也逐漸減少,甚至還會讓脂肪更容易堆積、外表更顯蒼老,也就是我們常說的「老化」。而日本專業抗老醫師建議,傍晚時爬樓梯5~10分鐘,就可能有刺激生長激素分泌的效果,幫助我們對抗老化!

抗老關鍵:生長激素分泌讓我們更美麗、更瘦、體力更好



日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示,促進生長激素分泌是保持骨頭、肌肉年輕的關鍵之一,然而生長激素會隨著年紀增長而慢慢減少分泌,使外表比實際年齡要來得蒼老許多。

日本虎の門中村康宏診所副院長、預防醫學專業醫師緒方文大也表示,生長激素是由腦垂腺所分泌的荷爾蒙,能幫助促進身體各器官運作、修復受傷組織。

而當生長激素分泌降低,就容易造成體力變差、注意力變弱、認知功能降低、骨密度減少、肌肉量減少、內臟脂肪容易堆積‧‧‧等諸多類似老化的症狀,再加上生長激素會隨年紀增長而減少,使得生長激素的抗老效果更加受到矚目。

緒方文大表示,有研究指出,實際上透過增加體內的生長激素,大約有80%以上的人活力增加、健康狀況改善;60%以上的人有美容、減少體脂肪、運動能力提升、性功能提升的效果;50%以上的人有認知功能提升的效果。

抗老、修復疲勞,輕鬆活化雙重效果!抗老名醫的回春秘訣就在下一頁


抗老祕訣:生長激素可透過運動促進分泌



而其實生長激素的分泌,是可能透過調整生理時鐘、運動等方式來提高的,最佳的運動時機則是在傍晚。澤田彰史認為,運動時生長激素並不會立即分泌,但身體會為了修補受傷的肌肉,在運動後數小時間持續促進生長激素分泌,同時運動後帶來的疲勞感,還有助於人體進入深層睡眠狀態,而生長激素原本就是在睡眠中,尤其是深層睡眠狀態時分泌最多,透過這樣的雙重效果,可望幫助生長激素更有效率地提升。

而澤田彰史也表示,想要促進生長激素分泌,除了建議進行深蹲、伏地挺身等運動,爬樓梯也是非常簡單且有效的鍛鍊肌力方式,能和深蹲相同,達到刺激足部、腰部、大腿處肌肉的效果。澤田彰史建議最少爬樓梯5~10分鐘,就可能有鍛鍊效果。





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 超越815 今夏用電將創新高


中國時報【王玉樹╱台北報導】

熱熱熱!全國最高用電量昨天衝上3106.8萬瓩,創歷來4月第二高紀錄。台電提出最新用電預估,今年夏天用電量恐創3690萬瓩新高,比去年815大停電最高紀錄還多出1.2%。台電說,只能祈禱不要有大型機組破管情況發生。另外,核二2號機已申請再運轉,盼望5月可以併聯發電,解燃眉之急。

4月下半供電亮橘燈

台電預測備轉容量率4月下半月會落在5.53%之間,亮起供電警戒橘燈,將是進入夏季前最低水平,這代表機組僅餘174萬瓩,不到兩部大型機組容量,如果同時有兩部機組跳電或破管,就可能缺電。

台電表示,過去用電最高尖峰負載出現在去年815大停電當日,當時是3645萬瓩。台電最新估算,今年夏天預料將打破這個紀錄,會成長到3690萬瓩,比當時還高1.2%,用電需求更大。

連熱3天通霄電廠跳機

今年正式商轉的通霄電廠新1號機昨上午9時50分機組突跳機。台電表示,環保設備氨槽洩壓測試,因洩壓速度太快,引發感測器動作造成機組停機。經排除異常後,很快就於中午12時17分重新併聯升載,下午1點4分滿載發電。

雖然如此,因用電量昨衝到3106.8萬瓩,還是創歷來4月第二高紀錄。台電副中央調度監鄭有財表示,用電登上4月第二高,是因為連著三天的熱累積效應,民眾會感覺更熱,電風扇、冷氣會開的更大更久關係。

核二2號機拚5月併聯

至於重啟併聯一天即跳電的核二2號機,經原廠重新調校蒸汽旁通閥壓力控制系統後,已調校改為較低功率區(約15∼20%熱功率)執行,會等穩定才逐漸升載,避免有狀況反應不及。台電表示,夏天將到,核二2號機容量近百萬瓩,期盼原能會儘快現勘,讓2號機趕在5月中前併聯。









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