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 吃糖的危害


許多人喜歡吃蛋糕、甜點、喝飲料，覺得吃甜食會有幸福感；然而，高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師提醒，吃甜食須節制，糖分攝取過高不僅容易導致蛀牙，也會加速身體老化，也容易因為熱量攝取太多而增加肥胖與心血管疾病風險！提醒國人每日應嚴格限制糖分攝取，以免危害健康喔！

 

 

吃甜食容易讓人有幸福感，但廖嘉音營養師提醒，適度限制糖分攝取，才能兼顧健康！根據國健署網站指出，糖分攝取過多容易造成健康為害，除了蛀牙、肥胖之外，也可能使血壓、血脂、血糖升高而增加心血管疾病風險。此外，糖分攝取過量也容易加速身體老化，甚至可能增加罹癌風險！

 

然而，每日糖的攝取量應該如何控制呢？根據國健署2018年發布之「國民飲食指標」指出，「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」。廖嘉音營養師解釋，添加糖是指在烹調食物或調製飲料時額外添加的糖分，如黑糖、蔗糖、果糖、砂糖、蜂蜜等，若是天然食物中所含有的糖分（如牛奶中的乳糖、水果中的糖）則不在此限，另外，人工甜味劑也不包括在內。因此，若以每日應攝取2,000大卡熱量來看，每日添加糖攝取量應低於50公克，而一杯700c.c.全糖的珍珠奶茶含糖量恐達62克，即超過一天的攝取上限，愛喝飲料的人宜多加留意。

 

圖文創作：健談

專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

 







 名人賽／5桿洞全抓鳥 瑞德異軍突起


在這屆備受矚目的高球名人賽中，瑞德（Patrick Reed）絕對不是原本被看好的熱門之一。但是現在，這名美國好手正走在挑戰他生涯第一座四大賽冠軍的正確道路上。

瑞德6日在名人賽第二輪中，打出當日最佳的66桿、躍居領先，他與排名第二的澳洲選手李許曼（Marc Leishman）周六將同組出發，兩人都在尋求首次贏得四大賽。

周六的天氣預測將是全天雨勢，對於球員來說將是一大考驗。

瑞德超前的關鍵，在於其他球員幾乎都在標準桿五桿的球洞吃癟，他是唯一在兩天來八個標準桿五桿的洞都拿到博蒂的球員。事實上，在兩天36洞中，瑞德一共只推桿51次，精準度好的嚇人。

「我只是盡量讓自己不要陷入麻煩，」27歲的瑞德說，「然後就交給我的推桿。」

首日領先的美國小將史佩斯（Jordan Spieth），6日略有下滑，他揮出74桿，排名跌至第四。

不過，對於過去有數次把到手冠軍送走經驗的史佩斯來說，他不會感到心急。他仍然只落後瑞德五桿，並不是追不回的距離。

「周五一開始幾洞打得不好，又如何？」史佩斯說，「這不代表什麼，只代表我會找出問題、希望能解決，我仍有很好的機會。」

一起並列第四的還有北愛爾蘭名將麥羅伊（Rory McIlroy），目標生涯全滿貫，麥羅伊只差名人賽就能達成。他6日打出71桿。

「其實我有點失望，有幾次很好的機會，我都沒能拿到博蒂，我應該連續兩天都是6字頭成績的，」麥羅伊說。









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