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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛
【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。
下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！
改善臀部僵硬方法
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
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小廖在運動：熱鬧名人賽
熱鬧名人賽
●2018年高球名人賽，應該是近年來最受矚目的高球賽事了。除了本身就是高壇最高榮譽之一以外，老虎伍茲（Tiger Woods）的健康復出、新秀的崛起、名將的復甦，種種因素加在一起，讓本屆名人賽話題不斷。
先不說別的，光是老虎伍茲能參賽，就已經是票房的保證，更不用說他是原本被看好的熱門之一。名人賽本來票價就不便宜，在「老虎效應」加持下，本屆賽事平均票價在2000美元左右，轉手市場上最高更衝到6000美元以上，伍茲的魅力可見一斑。
史佩斯是美國新銳中的佼佼者之一。（Getty Images）
就算伍茲打得不好，遙遙落後領先者，但他畢竟是伍茲、高球史上最偉大球員之一，又是暌違三年的重返名人賽，賽事轉播當然以他為主軸，媒體報導以他為中心，現場大量球迷隨著他移動。不管你喜不喜歡他，也不得不承認，伍茲就是高球的傳奇。
麥羅伊一心要完成四大賽全滿貫拼圖。（Getty Images）
除了伍茲，麥羅伊（Rory McIlroy）與史佩斯（Jordan Spieth）等前球王的復甦，也都是焦點。兩人都屬於天才型球員，都是年紀輕輕就登上世界排名第一寶座，也都先後陷入低潮，也都在近期逐漸走出低谷，麥羅伊更要挑戰生涯全滿貫。
李昊桐前途不可限量。（Getty Images）
此外，中國過去一直不特別重視高球，即使出了馮珊珊這位球后，她在中國的知名度與人氣依舊偏低。不過，本屆名人賽中國有兩位小將參加，分別是22歲的李昊桐與17歲的林鈺鑫，是中國高球的一大突破。
李昊桐已經在去年英國公開賽獲得第三名，本屆名人賽首輪又暫居第四，賽後受訪時以英語侃侃而談，頗有大將之風，在高壇已逐漸打出名氣；林鈺鑫更只是業餘球員，潛力十足。
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